jak zrobic

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 54 Jeden z takich nijakich dni, w świadomości jest jak duzo materiału mam do ogarnięcia ale tak na prawde nie chce z tym nic zrobić. Postanowiłem że w nocy wszystko nadrobię :-)) niema tego dużo więc dam rade. BTW filmik w poście wyżej niesamowicie motywuje i [...]

To mi sie coś pomyliło troszkę bo znalazłem wersje 4-15-5 Myślałem żeby zrobić 4 wejść do 15 zejść do 4 wejśc do 15 zejśc do 4, ale w sumie za dużo kombinowania, i może wyjść bez sensu. Dlatego jak tylko zjem 4 owocki jałowca to koniec cyklu ;-)

[...] wypady, wymachy, wybicia, rotacje) 15 obwodów (20sek biegu/40sek truchtu) Na początku biegło się luźno, dopiero w okolicach 10 obwodu pojawiły się małe problemy- ale jak zwykle biegłem na tyle na ile mogłem. Udało siuę 15 obwodów zamierzone, i to zamierzenie spełnione :-)) W przyszlym tygodniu dodajemy jeszcze jeden trening interwałowy [...]

[...] na półmetku I etapu :-) zabieram się za czytanie artykułów o treningu :-) Dla zaglądających mały bonus: Weekendowy Dodatek Weekendowy dodatek recenzujacy filmy/gry/muzykę jaka przewineła się przez moje łapska. Dzisiaj pod lupe trafił: Władca Pierścieni- Wojna na północy [...]

[...] upadająca czasami sztanga z cięzarem przez co się troche rozkojarzyłem. Za to klatka po martwym była żądna ciężaru, 90kilo ktoro mnie przygniotło ostatnio dzisiaj weszło jak w masełko, ostatnie dwa ruchy z lekka pomocą, a wszystko to jest zasługą... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g [...]

Dalem luz z treningami, niedługo podsumowanie chce zrobić i zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać ale jestem dobrej myśli. Duzo wniosków wyciągam ostatnio i chciałbym bardzo przeniesc je na nastepny cykl :-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 79 Lekka nerwówka i brak wiary w siebie, ale nie przeszkadzało to zrobić interwalów, jako że pogoda za oknem jaka jest to test treningu na hali, potem praca, teraz walka z zakwasami. http://img.fastshell.pl/images/trening.png 15x 25sek bieg/35sek trucht [...]

Lady M pompki jak pompki, robiłem kiedys Plank... cóz za niesamowite ćwiczenie 8-) spróbuj to zrobić na swiss ball, to dopiero daje czadu %-) TGU również zacne, tylko przy wyższych ciężarach poleca się kark górniczy na głowę %-)|-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 123 Spokojny dzień, rano matura z biologii. Powiem tak, gdybym się uczył tak jak zamierzałem to 100% w zasięgu ręki spokojnie by było przy tych pytaniach, a że leń jestem to nie licze na wiele, chce tylko zdac :-) Później z ludźmi z klasy nad zalew poszlismy sie [...]

EdoErgoSum na pewno pod jegoskrzydłami będzie cykl, co i jak okaże się bliżej weekendu. Póki co wracam nad ranem z pracy, godzinka dwie snu i na praktyki, do domu złapać troche snu i z powrotem do pracy. Chce to wszystko ogarnąć na spokojnie, ale przyznam ze juz mi brakuje siłowni czy biegania %-) Martucca dziękuje, udało mi się wiele zrobić. [...]

Po pierwsze nie jestem laikiem w tych sprawach troche wiem o odżywianiu. A to że nie moge zrobić masy to kwestia genetyki jeszcze 3 lata temu wygaldałem jak anorektyk . Wazyłem 60 kg przy wzroście 185

Mam zamiar wziasc 10 tesci + 100mety do tego + kreatyne i jakas odzywke na mase , a na koniec 5 deki. Moge tak zrobic , moze to bardziej pomoze mi uwypuklic i zamaskowac ta klatke bardziej i przyokazji sie poszerze Prosze o odpowiedz czy moge zrobic sobie taki cykl i czy nic mi nie bedzie jak zrobie to w taki sposob jak opisalem.

[...] Tego jednak nikt nie dostrzega. A może nie chce dostrzec?! Prawda jest jednak taka, że szanse popularnego „El Testosterona” na triumf są identyczne jak jego przeciwnika. A nawet większe. Czym może go zaskoczyć Pudzianowski, no czym? Wiadomo, że będzie chciał walczyć w parterze i udusić lub... złamać kręgosłup Marcinowi. [...]

Czyli zamiast mixa, uderz enana albo cypio w stalej dawce i manipuluj w ten sposob propem, skoro masz takie doswiadczenie to najlepsza rzecz jaka moznesz zrobic. Po antku wchodzisz na naprawde wysoka dawke propa przez tydzien, pozniej zostajesz przy enanie. Sam wiesz jak to najlepiej zrobic. A jak dasz prime jako baze cyklu problemu ze stawami [...]

[...] do którego zamocowana jest linka rozszeżamy jednocześnie nogi na które założone są drugie koce linki. My leżymy płasko na tym blacie lub możemy mieć nogi w górze. siłą z jaką przyciągamy drązek do siebie jest również siłą z jaką rozciągamy nogi w ten sposób możemy kontrolować nasz rozciąg tak żeby nie zrobić sobie krzywdy(no chyba ze ktoś na [...]

Rewelacyjny pomysl!! sprobuje cos zrobic i napisze jak to dziala...pozdro

Możecie mi podać z czego i jak najlepiej zrobić skakankę ?

fajnie byłoby gdybys wkleił tu swoje zdjęcie - wiedzielibysmy lepiej co masz ze sobą zrobić na poczatek zapoznaj sie z tymi tematami Dla juniora http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Ja bym nie zostawial. Jak zostawisz to moze sie zdarzyc ze ktos inny bedzie chcial sprobowac zrobic przysiady i nie policzy ile jest na sztandze i moze sobie zrobic kuku albo cos porozwalac jak zrzuci z siebie sztange.

Pierwszy sparing miałem po jakiś 3 miesiącach, wtedy sekcja ruszała więc nikt nic nie umiał, teraz maja trochę szybciej, jakieś 2 miesiące. Szczerze to z pierwszego treningu kicka pamiętam tyle że mnie trener poprawiał że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia [...]